Vláknina

Vláknina sa vyskytuje takmer vo všetkých potravinách rastlinného pôvodu, zelenine, ovocí, v obilninách, strukovinách, zemiakoch. Vo výrobkoch z nich, teda v múke, chlebe, ovsených vločkách. Vysoké množstvo vlákniny nájdete v slivkových produktoch, ovsených vločkách, sušenom ovocí, otrubách, zeleninových nátierkach, orechoch a semienkach. Mnoho z týchto zdraviu prospešných potravín nájdete aj u nás. Určite odporúčame skúsiť naše prémiové pestá, ktroré si určite zamilujete.

-20%
Fazuľová nátierka s chilli 140 g

2,07 € 2,59 €

Skladom

Fazuľová nátierka s chilli 140 g

2,88 € 3,60 €

Skladom

Psyllium prášok BIO VEGAN od 150 do 300 g

Šošovicová nátierka so sušenými slivkami 140 g

2,59 €

Skladom

Šošovicová nátierka so sušenými slivkami 140 g

Nátierka z červenej repy s vlašskými orechmi 140 g

2,59 €

Skladom

Nátierka z červenej repy s vlašskými orechmi 140 g

Mrkvová nátierka s rakytníkom 140 g

2,59 €

Mrkvová nátierka s rakytníkom 140 g

Tekvicová nátierka s jablkom 140 g

2,59 €

Skladom

Tekvicová nátierka s jablkom 140 g

Cícerová nátierka s makom 140 g

2,59 €

Skladom

Cícerová nátierka s makom 140 g

Zelerová nátierka s mandľami 140 g

2,59 €

Skladom

Zelerová nátierka s mandľami 140 g

-20%
Fazuľová nátierka s extra chilli 140 g

2,07 € 2,59 €

Skladom

Fazuľová nátierka s extra chilli 140 g

Medzi hlavné prínosy vlákniny patrí:

Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva

Zníženie hladiny cholesterolu

Pozitívne pôsobí na hemoroidy

Zabraňuje zápche a zmierňuje hnačku

Vytvára prostredie pre probiotické baktérie

Spomaľuje vstrebávanie živín čo napomáha pre pomalší a dlhodobý prísun energie

Pomáha pri chudnutí

Detoxikuje organizmus

Zaujíma vás odporúčaný denný príjem vlákniny? Aj v tom sme pre vás pripravili stručný prehľad.

Aktuálne odporúčania z United States National Academy of Sciences , Institute of Medicine , uvádzajú, že adekvátny príjem pre dospelého muža vo veku 19-50 rokov je spotrebovť asi 38 g vlákniny za deň, muži od 51 rokov a starší asi 30 g. Ženy vo veku 19-50 rokov približne 25 g denne a ženy vo veku 51 rokov a staršie 21 g.

Tieto hodnoty vychádzajú z pozorovanej úrovne 14 gramov na 1 000 kalórií u osôb s nižším rizikom srdcových chorôb.

Organizácia AND ( Akadémia výživy a dietetiky , predtým ADA) odporúča zdravému dospelému človeku minimálne 20–35 g za deň v závislosti od príjmu kalórií (napr. Diéta s obsahom 2 000 kalórií / 8400 kJ by mala obsahovať 25 g vlákniny denne). Odporúčanie výboru AND pre deti znie, že príjem by sa mal rovnať veku v rokoch plus 5 g za deň. Napríklad štvorročné dieťa by malo konzumovať asi 9 g denne.

Ochutnajte naše novinky

Akciové ceny